Як навчитися прокидатися о 6:00 і чому це впливає на дохід?

Усім відоме прислів'я «хто рано встає, тому Бог дає». І хоч би як багато-хто не намагався спростувати його суть, а наукові дослідження повністю на стороні народної теорії.

Як навчиться прокидатися о 6 годині ранку, і яким чином це впливає на збільшення доходу — розглянемо в даній статті.

Чому корисно рано прокидатися?

В ході численних експериментів вчені довели, що людський біоритм прив'язаний до режиму сонця. Тому теорія про «сов» та «жайворонків» є абсолютно неактуальною. Всі наші внутрішні органи працюють активно при денному світлі.

Головний з них — мозок, найбільш якісно функціонує в перші години після пробудження. Тому так звані «жайворонки» володіють більшою продуктивністю та, в порівнянні з «совами», набагато частіше стають успішними й заможними.

Сон з 22:00 до опівночі є найглибшим. Тому люди, які перебувають в обіймах Морфея в цей час, встигають виспатися до 5-6 годин ранку та відчувають себе бадьоро протягом усього дня. У свою чергу, «сови», які віддають перевагу пізньому відпочинку, зазвичай встають з ліжка з відчуттям млявості та розбитості. Цей стан часто супроводжує їх до самого вечора, навіть якщо підйом був о 10 ранку.

Дослідження продемонстрували, що у «сов», які перейшли на режим сну з 22:00 до 6:00, покращилися основні показники здоров'я (артеріальний тиск, рівень цукру та гемоглобіну в крові, обмін речовин і т.д.). Самі досліджувані відзначають, що вони стали енергійнішими, активнішими і взагалі краще себе почувають.

Як ранні підйоми впливають на дохід?

Найзаможніші люди планети, ділячись секретами свого успіху, стверджують, що багато в чому його запорукою було пробудження не пізніше 6 години ранку. В цей час думки ще не засмічені різною інформацією, мозок працює активніше, і ніхто не заважає створювати фундамент нового дня.

Дана звичка має ряд важливих плюсів:

• гармонізація організму відповідно до режиму сонця;
• виконання більшого обсягу завдань;
• ознайомлення зі свіжими світовими новинами в числі перших;
• приклад та мотивація для співробітників.

Успішні особистості завжди стежать за своїм здоров'ям, душевним станом і намагаються бути в хорошій фізичній формі. Тому найчастіше ранковий час вони проводять за наступними заняттями:

• спорт;
• медитація;
• саморозвиток;
• планування.

Фізичні навантаження та медитація дозволяють наповнитися енергією і ентузіазмом, сприяють прийняттю стратегічно правильних рішень, підвищують витривалість, покращують настрій та зовнішній вигляд. Особливу увагу впливові й заможні люди приділяють сніданку. Ранкова трапеза для них дуже рідко обмежується чашкою кави. В основному вони воліють вживати корисну органічну їжу, яка надає сил та бадьорості на весь день.

Також ранкові години успішні особистості присвячують плануванню завдань на день, читанню свіжої преси, прослуховуванню аудіокниг тощо.

Вміння правильно розпоряджатися своїм часом та бажання постійно розвиватися — їх відмінні риси, необхідні для збільшення доходу й пошуку свіжих ідей.

Як навчитися без зусиль прокидатися о 6 ранку?

Для того, щоб рано підніматися, в першу чергу необхідно лягати спати не в цей самий день. Пізні перегляди фільмів, засиджування в соцмережах або відвідування вечірок — звички, від яких слід відмовитися, якщо ви хочете навчитися без проблем вставати о 6 ранку.

Дорослій людині необхідно спати не менше 7-8 годин на добу. Також важливо враховувати якість сну. Забезпечити його оптимальні умови можна, слідуючи декільком простим рекомендаціям:

• провітрюйте кімнату, де знаходиться ваше спальне місце;
• лягайте відпочивати не пізніше 22:00;
• уникайте вживання алкогольних напоїв і кави щонайменше за 6 годин до сну;
• утримуйтеся від пізніх занять спортом;
• вечеряйте не пізніше ніж за 2 години до засинання, щоб не перевантажувати систему травлення;
• намагайтеся лягати спати в один і той же час.

Якщо ви звикли прокидатися о 7-8 годині ранку або пізніше, то привчити себе до пробудження в 6 можна, переводячи будильник на 10-15 хвилин раніше. Контрастний душ та приємна музика також задають потрібний ритм і піднімають настрій в ранкові години.

Сподіваємося, що дана інформація буде для вас корисною! Удосконалюйтеся, розвивайтеся, беріть приклад з багатих та успішних людей! І нехай кожен ваш ранок буде добрим, бадьорим та сповненим ентузіазмом для нових звершень!