Як мотивувати себе на досягнення цілей?

Мотивація є дуже важливим фактором розвитку людини в будь-якій сфері. Напевно кожен з нас в певні моменти стикався з проблемою відсутності бажання діяти і продовжувати рухатися до намічених цілей.

Які існують способи відновлення мотивації і підвищення продуктивності — спробуємо розібратися.

Причини зниження мотивації

Психологи виділяють кілька основних факторів даної проблеми, які властиві більшості сучасним людям:

• відсутність визнання з боку оточуючих;
• зміни в робочих процесах;
• розбіжності в сім'ї;
• розчарування в очікуваннях;
• втрата близької людини або значимого об'єкта в житті;
• переоцінка цінностей;
• перенавантаження емоційного або фізичного плану.

Етапи відновлення мотивації

Щоб ефективно простимулювати себе для подальшого руху до цілей, слід розібратися в своїх почуттях і визначити внутрішні проблеми, які цьому перешкоджають. Розглянемо етапи відновлення рівня мотивації послідовно.

Постановка мети

Відповідно до теорії американського психолога-гуманіста Маслоу, визначені наступні групи природної мотивації:

• фізіологія;
• почуття безпеки;
• соціалізація в суспільстві;
• повага оточуючих;
• самовираження.

Цілі кожної людини встановлюються в одній з цих груп, і тільки отримавши реалізацію на певному рівні, можна переходити до наступного етапу. Цього можна досягти тільки в разі усвідомленого визначення того, що на поточний момент є дійсно важливим.

Візуалізація результату

Відмінним засобом самомотивації є створення так званої дошки візуалізації. Цей інструмент допомагає утримувати увагу на цілях. Подібного ефекту можна досягти, помістивши зображення заповітної мети в гаманець або створивши альбом із зображеннями своїх бажань. Завдяки їх регулярному перегляду виникає природнє передчуття майбутніх результатів.

Формування плану дій

Чітко прописаний план із зазначенням проміжних термінів реалізації завдань підсилює рівень мотивації. Це сприяє появі бажання негайно перейти до виконання поставлених завдань і дозволяє розставити їх в порядку пріоритетності.

Визнання і винагорода

Відмінним стимулом подальшого просування служить визнання власних результатів. Для цього можна вибрати спосіб заохочення за виконання завдань за підсумками певного періоду (тижня, місяця, року).

Саморозвиток

Вивчення історій успішних людей сприяє підвищенню впевненості в своїх силах і дозволяє уникнути багатьох помилок. Приділяючи увагу систематичному розвитку необхідних навичок, рухаючись до мети усвідомлено, мотивація людини завжди буде знаходитися на належному рівні.

Фактори, що заважають утримувати мотивацію

Спосіб життя більшості з нас досить напружений, в зв'язку з чим нерідко складаються ситуації, які мають негативний вплив на мотивацію та продуктивність людини.

Страх

Негативний досвід може провокувати побоювання майбутніх перемог. В першу чергу потрібно усвідомити безпідставність страху.

Також ефективним способом боротьби з ним є відповідь на питання: «Що найгірше може статися?» Порівнявши її з бажанням досягти мети, кожна особистість може цілковито позбутися страху.

Негатив в оточенні

Багато людей звикли задовольнятися мінімумом і проживати дні одноманітно. Часто замість підтримки вони висловлюють сумніви і недовіру. Необхідно оточити себе цілеспрямованими і позитивними особистостями, для яких рух — життя. У них можна багато чому навчитися і здобути корисний досвід.

Ілюзія нескінченності часу

Періодично слід нагадувати собі про час, який пройшов безповоротно. У молодому віці виникає уявна ілюзія, що життя нескінченне, і всіх цілей можна легко встигнути досягти. Усвідомлення того, як швидко минають дні, роки та навіть десятиліття, природним чином піднімає рівень мотивації.

Сподіваємося, що дана інформація буде для вас корисною і, слідуючи вищепереліченим рекомендаціям, ви зможете досягти всіх найзаповітніших цілей!