Чому важливо правильно відпочивати?

Ритм життя більшості людей настільки інтенсивний, що часу на відпочинок практично не залишається. Власне, те, що багато хто називає відпочинком, представляє собою дещо інше.

Валяння на дивані перед телевізором або скролінг стрічок соцмереж не дає організму повноцінно відновитися. Тому навіть ті, у кого достатньо вільного часу, часто відчувають себе втомленими. Причиною цього є перевантаженість однотипними заняттями та невміння розслаблятися.

Як навчитися робити це правильно, щоб мозок і тіло отримували повноцінну релаксацію — розглянемо в нашому матеріалі.

Чому ми потребуємо відпочинку?

Щоб все встигати, необхідно постійно підтримувати себе в активному режимі — аксіома, якої дотримується багато трудоголіків. Однак, як показали наукові дослідження, резерви енергії кожної людини мають властивість вичерпуватися.

Якщо довгий час не робити паузи, то в підсумку це може призвести до таких наслідків:

• зниження рівня продуктивності;
• погіршення концентрації уваги і захисних функцій організму;
• порушення якості сну та апетиту;
• збій психоемоційного стану.

Тож відпочинок дуже важливий. Він повинен адекватно чергуватися з іншими видами діяльності: навчанням, роботою, сімейними обов'язками. Тоді можна говорити про гармонійний спосіб життя людини.

Корисні поради для якісного відпочинку

Щоб допомогти своєму організму відновлюватися, слід дотримуватися певних рекомендацій. Вони досить прості, але ефективні.

Навчіться переключатися

Зробіть своє дозвілля різноплановим. Якщо цілими днями ви працюєте в офісі за комп'ютером, найкращим відпочинком для вас буде прогулянка на свіжому повітрі або заняття спортом. Можна присвятити час сімейним і побутовим обов'язкам (прибиранню житла, приготуванню нових страв, оплаті комунальних послуг тощо).

Однак не варто занурюватися в них з головою, якщо ви не хочете втомитися ще більше. Сходіть в кіно, спа-центр, влаштуйте пікнік з близькими або друзями. Так ви не тільки зможете переключитися, але й отримати моральне задоволення.

Не ігноруйте відпочинок

Багато хто з нас дає собі обіцянки відіспатися на вихідних, відпочити після здачі проекту і т.ін. Але ситуації бувають різні, тож іноді доводиться жертвувати собою задля кар'єрного росту або фінансового успіху.

Однак потрібно враховувати, що постійне перевантаження призводить до втрати ентузіазму і сил. Пам'ятайте, що трудоголізм корисний лише в міру. Коли людина здорова та бадьора, вона працює значно ефективніше.

Скасуйте всі справи

Періодично влаштовуйте для себе «чистий» день: без робочих зустрічей, органайзерів, щоденників і списків завдань. Якщо не вдається повністю відірватися від справ, спробуйте виділити для них певний проміжок.

Наприклад, раз на 3 години можете перевірити пошту і месенджери. А решту часу краще тримайте телефон вимкненим, і насолоджуйтеся відпочинком.

Намагайтеся розділяти особисте життя і роботу

Ви завжди на зв'язку, вирішуєте справи під час обіду, вдома, в транспорті, у відпустці та на вихідних? Постійно жити в такому режимі, обтяжуючи своїх близьких і власне мислення, неправильно. Навчіться залишати роботу на роботі, а вдома приділяйте час собі та сімейним справам.

Побалуйте себе

Проводьте свої вихідні або відпустку з максимальним задоволенням. Можна організувати подорож за кордон, якщо дозволяють фінансові можливості. А якщо ні, але дуже хочеться, то для такої мети не гріх навіть оформити кредит.

Зараз багато організацій позичають на вигідних умовах і не цікавляться, як ви витратите гроші. Також на дозвіллі можна побалувати себе смачним делікатесом, спа-процедурами або іншими задоволеннями. Головне, щоб ефект було досягнуто.

Виспіться

Повноцінний сон нормалізує нервову систему і загальний стан організму. Щоб набратися сил, людині потрібно проводити в обіймах Морфея не менше 7-8 годин на добу.

Важливо подбати про якість сну. Для цього слід дотримуватися кількох рекомендацій:

• провітрювати кімнату;
• лягати спати не пізніше 23:00;
• не думати про проблеми і не користуватися гаджетами перед сном.

Медитуйте

Налагодьте відносини зі своїм внутрішнім світом. Медитація сприяє концентрації на правильному диханні, усуненні почуття тривоги та втоми. За допомогою спеціальних технік ви зможете зняти напругу після трудових буднів і налаштуватися на відновлення енергії.

Перевтома і безпросвітна зайнятість ще нікого не зробили щасливим або довгожителем. Які б високі цілі у вас не стояли, залишайте час для себе, своїх близьких та якісного відпочинку. Це допоможе триматися на плаву при будь-яких обставинах і жити в гармонії з собою!