Почему важно правильно отдыхать?

Ритм жизни большинства людей настолько интенсивный, что времени на отдых практически не остается. Собственно, то, что многие называют отдыхом, таковым не является.

Валяние на диване перед телевизором или скроллинг лент соцсетей не дает организму полноценно восстановиться. Поэтому даже те, у кого достаточно свободного времени, часто чувствуют себя уставшими. Причиной этому является перегруженность однотипными занятиями и неумение расслабляться.

Как научиться делать это правильно, чтобы мозг и тело получали полноценную релаксацию — рассмотрим в нашем материале.

Почему мы нуждаемся в отдыхе?

Чтобы все успевать, необходимо постоянно поддерживать себя в активном режиме — аксиома, которой придерживаются многие трудоголики. Однако, как показали научные исследования, резервы энергии каждого человека имеют свойство исчерпываться.

Если долгое время не делать паузы, то в итоге это может привести к таким последствиям:

• снижение уровня продуктивности;
• ухудшение концентрации внимания и защитных функций организма;
• нарушение качества сна и аппетита;
• сбой психоэмоционального состояния.

Поэтому отдых очень важен. Он должен адекватно чередоваться с другими видами деятельности: учебой, работой, семейными обязанностями. Тогда можно говорить о гармоничном образе жизни человека.

Полезные советы для качественного отдыха

Чтобы помочь своему организму восстанавливаться, следует соблюдать определенные рекомендации. Они довольно просты, но эффективны.

Научитесь переключаться

Сделайте свое времяпрепровождения разноплановым. Если целыми днями вы работаете в офисе за компьютером, лучшим отдыхом для вас будет прогулка на свежем воздухе или занятие спортом.

Можно посвятить время семейным и бытовым обязанностям (уборке жилья, приготовлению новых блюд, оплате коммунальных услуг и т.д.).

Однако не стоит погружаться в них с головой, если вы не хотите устать еще больше. Сходите в кино, спа-центр, устройте пикник с близкими или друзьями. Так вы не только сможете переключиться, но и получить моральное удовольствие.

Не игнорируйте отдых

Многие из нас дают себе обещание отоспаться на выходных, отдохнуть после сдачи проекта и т.д. Но ситуации бывают разные, и иногда приходится жертвовать собой в угоду карьерному росту или финансовому успеху.

Однако нужно учитывать, что постоянная сверхнагрузка приводит к потере энтузиазма и сил. Помните, что трудоголизм хорош лишь в меру. Когда человек здоровый и бодрый, он работает намного эффективнее.

Отмените все дела

Периодически устраивайте для себя «чистый» день: без рабочих встреч, органайзеров, ежедневников и списков задач. Если не получается полностью отлучиться от дел, постарайтесь выделить для них определенный промежуток времени.

Например, раз в 3 часа можете проверить почту и мессенджеры. А в остальное — лучше отключите телефон и посвятите себя отдыху.

Старайтесь разделять личную жизнь и работу

Вы всегда на связи, решаете дела во время обеда, дома, в транспорте, в отпуске и на выходных? Постоянно жить в таком режиме, обременяя своих близких и собственное мышление, неправильно. Научитесь оставлять работу на работе, а дома уделяйте время себе и семейным вопросам.

Побалуйте себя

Проводите свои выходные или отпуск с максимальным удовольствием. Можно организовать путешествие за границу, если позволяют финансовые возможности. А если нет, но очень хочется, то для такой цели не грех даже оформить кредит.

Сейчас многие организации дают взаймы на выгодных условиях и не интересуются, как вы потратите деньги. Также на досуге можно побаловать себя вкусным деликатесом, спа-процедурами или другими удовольствиями. Главное, чтобы эффект был достигнут.

Высыпайтесь

Полноценный сон приводит нервную систему и общее состояние организма в норму. Чтобы набраться сил, человеку нужно проводить в объятиях Морфея не менее 7-8 часов в сутки.

Важно позаботиться о качестве сна. Для этого следует придерживаться нескольких рекомендаций:

• проветривать спальню;
• ложиться отдыхать не позже 23:00;
• не думать о проблемах и не пользоваться гаджетами перед сном.

Медитируйте

Наладьте отношения со своим внутренним миром. Медитация способствует концентрации сознания на правильном дыхании, устранению чувства тревоги и усталости. С помощью специальных техник вы сможете снять напряжение после трудовых будней и настроиться на восстановление энергии.

Переутомление и беспросветная занятость еще никого не сделали счастливым или долгожителем. Какие бы высокие цели у вас не стояли, оставляйте время для себя, своих близких и качественного отдыха. Это поможет держаться на плаву при всех жизненных обстоятельствах и быть в гармонии с собой!